តើការ៉ុតមិនល្អសម្រាប់អ្នកទេ។? អត្ថបទនេះបង្ហាញពីការពិតអំពីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃការ៉ុត និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។. សូមអានបន្តដើម្បីស្វែងយល់ថាតើអ្នកគួរបញ្ចូលការ៉ុតនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកដែរឬទេ.
ទោះបីជាការ៉ុតជាធម្មតាត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការបរិភោគក៏ដោយ។, មនុស្សមួយចំនួនអាចមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមានចំពោះពួកគេ។. ជាងនេះ។, ការប្រើប្រាស់សារធាតុ Beta-Carotene ច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានពណ៌លឿងស្រាល ឬឡើងក្រហមនៃស្បែក, ប៉ុន្តែនេះគឺគ្មានគ្រោះថ្នាក់.
តើការ៉ុតមិនល្អសម្រាប់ព័ត៌មានរបស់អ្នក។:
ការ៉ុតគឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃជាតិសរសៃ, វីតាមីន, និងសារធាតុរ៉ែ. ពួកគេផ្តល់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក្នុងបរិមាណដ៏ច្រើនផងដែរ។. អាហារដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិមានផ្ទុកសារធាតុដែលហៅថា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម. ពួកគេជួយក្នុងការលុបបំបាត់រ៉ាឌីកាល់សេរីនៃរាងកាយ, សារធាតុគីមីមិនស្ថិតស្ថេរ ដែលអាចបំផ្លាញកោសិកា ប្រសិនបើពួកវាកើនឡើងលើស.
ការណែនាំ:
នៅក្នុងឧទាហរណ៍, ការ៉ុតគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃបេតាការ៉ូទីន, ជាតិសរសៃ, ប៉ូតាស្យូម, វីតាមីន K1, និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ( 1 ). ពួកគេផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួនផងដែរ។. ពួកគេត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងសុខភាពភ្នែកដែលប្រសើរឡើង និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលទាប, ធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាអាហារដែលជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់.
ព័ត៌មានលម្អិត:
ដើម្បីធ្វើវា។, គ្រាន់តែច្របាច់ទឹកការ៉ុតពណ៌ទឹកក្រូចចូលក្នុងក្រែមបីហ្គាឡុងតាមការណែនាំ: “សម្រាប់ក្រែមប្រហែលបីហ្គាឡុង, យកការ៉ុតដែលមានទំហំល្អប្រាំមួយឬច្រើនជាងនេះ។, លាងសម្អាតពួកគេ។, ហើយសូមថ្លែងអំណរគុណយ៉ាងជ្រាលជ្រៅលើ grater រដុប; នៅពេលដែល Grate, ចាក់លើទឹកក្តៅ, ដែលនឹងស្រង់ពណ៌.
តើការ៉ុតមិនល្អសម្រាប់អ្នកមើលរឿងនេះទេ។ វីដេអូ
ទំនាក់ទំនង:
ការ៉ុតអាចបណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាណាហ្វីឡាក់ទិច, កន្ទួលកហម, កន្ទួលលើស្បែក, រាគ, និងហើមចំពោះមនុស្សមួយចំនួនដែលមានប្រតិកម្មទៅនឹងពួកគេ។. អាឡែហ្សីនដែលរកឃើញក្នុងលំអងការ៉ុតគឺជាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានអាឡែស៊ីទាំងនេះ.
នៅក្នុងឧទាហរណ៍, ការ៉ុតគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃបេតាការ៉ូទីន, ជាតិសរសៃ, ប៉ូតាស្យូម, វីតាមីន K1, និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ( 1 ). ពួកគេផ្តល់ជូននូវអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពមួយចំនួនផងដែរ។. ពួកគេត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងសុខភាពភ្នែកដែលប្រសើរឡើង និងកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលទាប, ធ្វើឱ្យពួកគេក្លាយជាអាហារដែលជួយដល់ការសម្រកទម្ងន់.
ប្រវត្តិសាស្ត្រ:
ទោះបីជាមានភស្តុតាងខ្លះសម្រាប់ការ៉ុតនៅក្នុងចក្រភពរ៉ូមជាច្រើនរយឆ្នាំមុនក៏ដោយ, ការប៉ាន់ស្មានដ៏ល្អបំផុតគឺថា ការ៉ុតមានដើមកំណើតជាដំណាំឫស គឺអាស៊ីកណ្តាល, ជាពិសេសអាហ្វហ្គានីស្ថាន, អ៊ីរ៉ង់, និងអ៊ូសបេគីស្ថាន, អំពី 1,100 ឆ្នាំមុន, យោងតាមលោក Dr.
តើការ៉ុតមានសុវត្ថិភាពក្នុងការបរិភោគជារៀងរាល់ថ្ងៃ? ការ៉ុតមានសុខភាពល្អប្រសិនបើទទួលទានក្នុងកម្រិតមធ្យម. ជម្ងឺ Carotenemia, នៅលើដៃផ្សេងទៀត។, គឺជាលក្ខខណ្ឌដែលអាចបណ្តាលមកពីការទទួលទានការ៉ុតច្រើនពេក. ការបង្កើតសារធាតុគីមីហៅថា Beta-Carotene, ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងការ៉ុត.
សំណួរគេសួរញឹកញាប់នៃការ៉ុតគឺមិនល្អសម្រាប់អ្នក
សម្រាប់ផ្នែកភាគច្រើន, ការ៉ុត🥕មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់អាហារ. អ្នកដែលមានជំងឺជាក់លាក់, ដូចជាបញ្ហាតម្រងនោម ឬអាឡែស៊ីការ៉ុត, គួរតែប្រុងប្រយ័ត្ន និងស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាព.
ទោះបីជាជាទូទៅវាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការបរិភោគការ៉ុត🥕ក៏ដោយ។, វាជាការប្រសើរក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពសម្រាប់ការណែនាំជាលក្ខណៈបុគ្គល ប្រសិនបើអ្នកមានតម្រូវការផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រពិសេសណាមួយ ឬកំពុងប្រើថ្នាំ.
មនុស្សភាគច្រើនអាចទទួលទានការ៉ុតឆៅបានដោយសុវត្ថិភាព🥕. ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ, មនុស្សមួយចំនួនដែលមានបញ្ហារំលាយអាហាររួចហើយ អាចពិបាករំលាយការ៉ុតឆៅ. ការ៉ុតអាចងាយរំលាយបានប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានគេចម្អិន.
ការ៉ុតជាទូទៅអាចអត់ឱនបានល្អ ហើយមិនត្រូវបានគេដឹងថាបង្កបញ្ហាដល់ការរំលាយអាហារឡើយ។. តាមពិតទៅ, ជាតិសរសៃនៅក្នុងការ៉ុតអាចជំរុញការរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អ.
ចាប់តាំងពីការ៉ុត🥕មានសន្ទស្សន៍ glycemic កម្រិតមធ្យម, ឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេទៅលើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមក៏ស្រាលដែរ។. ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ, ដោយសារតែមាតិកាជាតិសរសៃនៅក្នុងការ៉ុត, ឥទ្ធិពលជាទូទៅលើជាតិស្ករក្នុងឈាមត្រូវបានគេមើលឃើញថាមានផលប៉ះពាល់ទាប.
ការទទួលទានការ៉ុតច្រើនពេក🥕អាចបង្កឱ្យកើតជំងឺ carotenemia, ជំងឺដែលស្បែកមានពណ៌លឿង - ពណ៌ទឹកក្រូចខ្សោយ. ជំងឺនេះគឺគ្មានមេរោគ និងអាចព្យាបាលបាន។, ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ.
ស្ករធម្មជាតិមាននៅក្នុងការ៉ុត🥕, ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេមិនត្រូវបានគេគិតថាមានជាតិស្ករខ្ពស់ទេ បើប្រៀបធៀបទៅនឹងអាហារជាច្រើនទៀត. ការ៉ុត’ មាតិកាជាតិសរសៃ និងសមាសធាតុដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀតធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៃបន្ទុកជាតិស្កររបស់ពួកគេ។.
នៅពេលរួមបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារមានតុល្យភាព, ការ៉ុត🥕’ ចំនួនកាឡូរីទាប និងជាតិសរសៃខ្ពស់អាចជួយបង្កើនការឆ្អែត និងអាចជួយដល់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់.
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់បន្ថែមគឺការ៉ុតមិនល្អសម្រាប់អ្នក
ការ៉ុត🥕មិនត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមិនល្អចំពោះសុខភាពនោះទេ។. ជាធម្មតាពួកវាត្រូវបានចាត់ទុកថាជាអាហារដែលមានជីវជាតិ.
ការ៉ុត. ស្រដៀងនឹងផ្លែប៉ោម, ការ៉ុតមានជាតិសរសៃខ្ពស់ និងជាបន្ទះច្រាសចេញពីធ្មេញរបស់អ្នក ពេលដែលអ្នកទទួលទានវា។. ជាងនេះ។, ការ៉ុតបង្កើនលំហូរនៃទឹកមាត់, ដែលសម្អាតធ្មេញដោយធម្មជាតិ.
ការ៉ុត រួមមាន វីតាមីន C, ដែលជួយរាងកាយរបស់អ្នកបង្កើតអង្គបដិប្រាណដើម្បីការពារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នក។. ជាងនេះ។, វីតាមីន C ជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយក និងប្រើប្រាស់ជាតិដែក ខណៈពេលដែលការពារការឆ្លងមេរោគ. ទាំងនេះអាចជួយសម្រួលដល់ការទល់លាមក. ញ៉ាំការ៉ុតឆៅខ្លះ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាទៅបន្ទប់ទឹក.
នេះបើយោងតាមខែមករា 2008 អត្ថបទនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិគីមីវិទ្យាកសិកម្មនិងអាហារ, ការចម្អិនឬចំហុយការ៉ុតបង្កើនសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មរបស់វាបើធៀបនឹងការបរិភោគឆៅ. នៅក្នុងការពិត, អ្នកវិទ្យាសាស្ត្ររកឃើញថា ការ៉ុតធ្វើម្ហូបរហូតទាល់តែពួកវាមានសារធាតុ Carotenoids ទន់’ ការប្រមូលផ្តុំដោយ 14%.
កាត់ការ៉ុតឆៅមួយ ហើយទទួលទានវាមុនពេលញ៉ាំអាហារ ប្រសិនបើអ្នកមានទំនោរចង់ញ៉ាំច្រើនពេក. សូមកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលវាលើកកម្ពស់ការគ្រប់គ្រងផ្នែក. ប៉ូតាស្យូម, ដែលរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការ៉ុត, ធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកម្រិតអំបិលច្រើនលើសលប់ដែលទាក់ទងនឹងជំងឺលើសសម្ពាធឈាម និងបញ្ចុះសម្ពាធឈាម.
សំណួរដែលសួរញឹកញាប់បន្ថែមគឺការ៉ុតមិនល្អសម្រាប់អ្នក
ការ៉ុតច្រើនជាងបួនដងក្នុងមួយថ្ងៃ , ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ , អាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានមួយចំនួន . អនុវត្តដូចគ្នាចំពោះទឹកការ៉ុត .
ទេ . គំនិតដែលថាការ៉ុតមានជាតិស្ករច្រើនគឺមិនពិតទេ។. មានតែ 5.8 ក្រាមនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនៅក្នុងការ៉ុតឆៅមធ្យម. ការ៉ុតជាអាហារបំប៉នដ៏អស្ចារ្យមួយចំពោះរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ដូចគ្នានឹងបន្លែដែលគ្មានជាតិម្សៅដទៃទៀតដែរ។ .
សេចក្តីសន្និដ្ឋាននៃការ៉ុតអាក្រក់សម្រាប់អ្នក
ការទទួលទានការ៉ុតច្រើន មិនមានអត្ថប្រយោជន៍ ឬគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។, ប៉ុន្តែ Beta-Carotene ច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យស្បែករបស់អ្នកក្លាយជាពណ៌ទឹកក្រូច ឬលឿង (ការ៉ូទីម៉ា). នេះមិនចាត់ទុកថាជាការប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកទេ។.
សូមអរគុណសម្រាប់ការទស្សនា : carrotguides.com
