നിങ്ങൾ കാരറ്റ് ആസ്വദിക്കുകയാണെങ്കിൽ 🥕നിങ്ങളെ ഗ്യാസി ആക്കുക, അവ കഴിച്ചതിന് ശേഷം ഗ്യാസ് അനുഭവപ്പെടുന്നതായി ചില വ്യക്തികൾ പരാതിപ്പെടുന്നത് നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും. ഏറ്റവും ഉയർന്ന പോഷകമൂല്യമുള്ള പച്ചക്കറികളിൽ ഒന്ന്, കാരറ്റ് 🥕വിറ്റമിനുകളുടെ ഒരു മികച്ച ഉറവിടമാണ്, നാര്, ആൻ്റിഓക്‌സിഡൻ്റുകളും. എന്നിരുന്നാലും, കാരറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുമോ എന്ന് പലർക്കും ഉറപ്പില്ല. ഈ ലേഖനം ഈ അവകാശവാദം അന്വേഷിക്കുകയും ക്യാരറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ വാതക ഉൽപാദനത്തിന് കാരണമാകുമോ എന്ന് പരിശോധിക്കുകയും ചെയ്യും.
ആമുഖം
എല്ലാ പ്രായക്കാരും ക്രിസ്പ് ആസ്വദിക്കുന്നു, രുചിയുള്ള, & കാരറ്റ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന പോഷകസമൃദ്ധമായ പച്ചക്കറി. പൊട്ടാസ്യം പോലുള്ള പോഷകങ്ങൾ നിറഞ്ഞതിനാൽ അവ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്., ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ കെ 1. എന്നിരുന്നാലും, ചില വ്യക്തികൾ കരുതുന്നത് കാരറ്റ് കഴിക്കുന്നത് വയറു വീർക്കുന്നതിന് കാരണമാകുമെന്നാണ്. ഈ വീക്ഷണത്തിന് എന്തെങ്കിലും അടിസ്ഥാനമുണ്ടോ എന്നറിയാൻ നമുക്ക് കൂടുതൽ അന്വേഷിക്കാം.
എന്താണ് ശരീരത്തെ ഗ്യാസി ആക്കുന്നത്?
ക്യാരറ്റ് വാതകത്തിന് കാരണമാകുമോ ഇല്ലയോ എന്ന ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുന്നതിന് മുമ്പ് ശരീരത്തിൽ വാതകം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.. ദഹനപ്രക്രിയ സ്വാഭാവികമായും ഒരു ഉപോൽപ്പന്നമായി വാതകം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് നമ്മുടെ ശരീരം ഭക്ഷണത്തെ ചെറിയ കഷണങ്ങളാക്കി വേർപെടുത്തുന്നു, ഈ പ്രക്രിയയിൽ കുറച്ച് വാതകം സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നു. ശരീരം ഈ വാതകം ഒരു ബർപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ വായുവിൻറെ രൂപത്തിൽ പുറത്തുവിടാം.
കാരറ്റ് ഗ്യാസി ഫുഡ് ആണോ?
ഈ സുപ്രധാന ചോദ്യം ഇപ്പോൾ ചർച്ച ചെയ്യാം: കാരറ്റ് ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുമോ?? ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യസ്തമായതിനാൽ പ്രതികരണം ലളിതമല്ല. കാരറ്റ് കഴിച്ചതിനുശേഷം, ചില ആളുകൾക്ക് ഗ്യാസ് ലഭിച്ചേക്കാം, മറ്റുള്ളവർക്ക് ലഭിക്കില്ല. ക്യാരറ്റിൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നത് ചിലർക്ക് ഇത് കഴിച്ചാൽ ഗ്യാസ് വരാനുള്ള പ്രധാന ഘടകമാണ്.
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നാരുകൾ ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, ഒരു സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, അതിനാൽ അത് ദഹിക്കാതെ നമ്മുടെ ദഹനനാളത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. ഫൈബർ വൻകുടലിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, അവിടെയുള്ള ബാക്ടീരിയകൾ അതിനെ തകർക്കുന്നു, ഒരു ഉപോൽപ്പന്നമായി വാതകം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. അവയുടെ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം കാരണം, കാരറ്റ് 🥕 ചിലർക്ക് വായുവിനു കാരണമാകും.
എല്ലാ പച്ചക്കറികളും ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുക? കാരറ്റ് മാത്രം?🥕
ഇല്ല, കാരറ്റിന് പുറമെ ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന മറ്റ് പച്ചക്കറികളും ഉണ്ട്.🥕 നാരുകൾ കൂടുതലുള്ളതും ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കാൻ കഴിവുള്ളതുമായ മറ്റ് പച്ചക്കറികൾ ബ്രോക്കോളി ഉൾപ്പെടുന്നു, കോളിഫ്ലവർ, കാബേജും. ചില ആളുകളിൽ, പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ, കൂടാതെ പയർവർഗ്ഗങ്ങളും വാതകത്തിന് കാരണമായേക്കാം.
കാരറ്റ് ഗ്യാസ് എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?
നിങ്ങൾ കാരറ്റ് ആസ്വദിച്ചാൽ ഗ്യാസ് കുറയ്ക്കാൻ വഴികളുണ്ട്, പക്ഷേ അത് കഴിച്ചതിന് ശേഷം ഗ്യാസ് ലഭിക്കുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന ഉപദേശം സഹായകമായേക്കാം:
കാരറ്റ് വേവിക്കുക: വേവിച്ച കാരറ്റ് ദഹിക്കാൻ എളുപ്പവും നാരുകൾ കുറവുമാണ്, ഇത് ഗ്യാസ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ക്യാരറ്റ് മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുക, കാരണം ഒരേസമയം ധാരാളം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വയറിനെ അസ്വസ്ഥമാക്കുകയും വായുവിൻറെ ഫലമായി ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. അവ മിതമായി കഴിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഡോസ് ദിവസം മുഴുവൻ വിതരണം ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം നന്നായി ചവയ്ക്കുക: കാരറ്റിലെ നാരുകൾ തകർത്തുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് അവയെ ദഹിപ്പിക്കാൻ എളുപ്പമാക്കാം.
ദഹനസഹായികളായ ഗ്യാസ് പരിശോധിക്കുന്നത് കുറക്കാനും പെപ്പർമിൻ്റ്, ഇഞ്ചി തുടങ്ങിയ ദഹന സഹായികൾ സഹായിക്കും.
യൂട്യൂബ്: കാരറ്റ് നിങ്ങളെ ഗ്യാസിയാക്കുമോ??
പതിവുചോദ്യങ്ങൾ കാരറ്റ് നിങ്ങളെ വഷളാക്കുന്നു
ക്യാരറ്റിന് ചില ആളുകളെ വീർപ്പുമുട്ടലും വാതകവുമാക്കാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് വയറ്റിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുള്ളവർ. ക്യാരറ്റിൽ ധാരാളം നാരുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പൂർണ്ണമായി ദഹിപ്പിക്കാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വെല്ലുവിളിയായി തോന്നിയേക്കാം. അതിനുശേഷം, ദഹിക്കാത്ത നാരുകൾ നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ പുളിക്കുന്നു, വാതകത്തിൻ്റെ പ്രകാശനത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
അതെ, കാരറ്റ് തിളപ്പിക്കുമ്പോൾ അവയെ കൂടുതൽ രുചികരമാക്കുകയും ഗ്യാസ് ഉണ്ടാക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയുകയും ചെയ്യും. കാരറ്റ്’ നാരിൻ്റെ അംശം ആവിയിൽ വേവിക്കുന്നതിലൂടെ വിഘടിപ്പിക്കാം, തിളച്ചുമറിയുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അവരെ വറുക്കുന്നു, അത് നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥകൾക്ക് കൂടുതൽ രുചികരമാക്കും.
സാധാരണ കാരറ്റ് തൊലികളഞ്ഞ് ചെറിയ കഷ്ണങ്ങളാക്കി അരിഞ്ഞത് ബേബി ക്യാരറ്റാണ്.. തൽഫലമായി, പരമ്പരാഗത കാരറ്റിന് സമാനമായ നാരുകൾ അവയിലുണ്ട്, ചില ആളുകൾക്ക് ഇപ്പോഴും വാതകം ഉണ്ടാകാം.
ഭക്ഷണസമയത്ത് ജല ഉപഭോഗം ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും ശരീരവണ്ണം, വാതകം എന്നിവയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. തത്ഫലമായി, ക്യാരറ്റ് വെള്ളത്തിൽ ചേർക്കുന്നത് ചില ആളുകൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.
ഫൈബർ അടങ്ങിയ ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണം ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കഴിക്കുന്നത് മൂലം വയറു വീർക്കുന്നതും ഗ്യാസും ഉണ്ടാകാം. തത്ഫലമായി, ക്യാരറ്റ് സ്വന്തമായി കഴിക്കുന്നതിനു പകരം ഭക്ഷണമായി കഴിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ക്യാരറ്റും ഉയർന്ന നാരുകളുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങളും, അത്തരം ബീൻസ്, ബ്രോക്കോളി, കാബേജും, ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ വീർപ്പുമുട്ടുന്നതായി തോന്നാം.
ക്യാരറ്റ് കഴിച്ചാൽ മിക്കവർക്കും അസുഖം വരാൻ സാധ്യതയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, അസംസ്കൃത കാരറ്റ് കഴിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ അവ അമിതമായി വിഴുങ്ങുന്നത് അയഞ്ഞ മലത്തിന് കാരണമാകും.
അതെ, കാരറ്റിൽ സുപ്രധാന വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. അവ നമ്മുടെ ദഹനത്തിന് പ്രത്യേകിച്ചും നല്ലതാണ്, തൊലി, കാഴ്ചശക്തിയും.
അതെ, അവയുടെ ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം കാരണം, മലബന്ധം ഇല്ലാതാക്കാൻ കാരറ്റിന് കഴിയും. ആവശ്യത്തിന് നാരുകൾ കഴിച്ചാൽ മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാം, ഇത് സ്ഥിരമായ മലവിസർജ്ജനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
ഉപസംഹാരം കാരറ്റ് നിങ്ങളെ ഗ്യാസി ആക്കുന്നു
ഉപസംഹാരമായി, ക്യാരറ്റ് 🥕അനേകം ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുള്ള ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണെങ്കിലും, അവ ചില ആളുകളിൽ വായുവുണ്ടാക്കും. കാരറ്റ് 🥕do, എങ്കിലും, ഇടയ്ക്കിടെ ചെറിയ അളവിൽ വാതകം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് സാധാരണയായി ഒരു പ്രശ്നമല്ല. കാരറ്റ് കഴിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഗ്യാസ് അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കാരറ്റ് നന്നായി സമീകൃതാഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും മിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുകയും വേണം., മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലെ, ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന്.
ഞങ്ങളുടെ സൈറ്റ് സന്ദർശിച്ചതിന് നന്ദി : കാരറ്റിന് വിറ്റാമിൻ എ ഉണ്ടോ?
