O dau levea beka na kania na kareti 🥕🥕🥕ka sega ni kauwaitaka ni na vakavuna mo na yamu? Ena dikeva na ulutaga qo na veika dina e yavutaki kina na nanuma cala oqo, qai vakatakila na isema dina ni kareti kei na rawarawa ni vakayagataki ni kareti.
iVakamacala Taumada ni Do Carrots e Vakavuna mo Gassy
E taleitaka o vuravura na kareti 🥕baleta ni ra kakana draudrau kamica ka bulabula. Era dau kana vinaka baleta nira ivurevure vakasakiti ni kakana, vitamins, kei na mineral. Ia, e dua na nanuma cala levu ka rawa ni vakavuna na kasi na🥕🥕🥕 kareti. Na itukuni balavu oqo sa vakavuna me vuqa na tamata me ra kakua sara ni kania na kareti. Ia e tiko beka e dua na yavu ni ivakadinadina oqo.
Na Cava Era Nanuma Kina na Tamata Ni Kareti e Vakavuna mo Gassy?
Baleta ni oligosaccharides🥕🥕🥕 na kareti, e dua na mataqali carbohydrate, e tiko e dua na nanuma cala ni vakavuna na vucesa. Na suka e vakatokai na oligosaccharides e bolei me kavoro na yago. Na dovu oqo era
e vakaleqa na manumanu era tiko ena ivau levu nira yaco yani e kea. E dau vakayagataki na kasi ena gauna ni vakawaicalataki ni wai oqo, ka rawa ni vakavuna na yadra, logaloga ca, kei na tudei.
Sa ka bibi me nanumi, e dina ni, ni oligosaccharides era
sega walega ni kune ena kareti🥕🥕🥕. Era tiko tale ga na Oligosaccharides ena veimataqali kau tale eso, me vaka na broccoli, ivakatakaravaka, kei Brussels ka kadre. Dina ga ni oqo, vakatauvatani kei na kakana draudrau tale eso, kareti e tiko na kena irogorogo 🥕🥕🥕ni kena vakatuburi na tobu.
Cakava na Kareti e Vakavuna mo Gassy?
Dina ga ni tiko ena kareti🥕🥕🥕 na oligosaccharides, e rakorako sara na kena levu. Na kena dina, na levu ni oligosaccharides ena dua na kareti vakaitamera e rauta ga ni 1 gramme. E matata vinaka, kareti e 🥕🥕🥕sega ni ivurevure levu ni dovu vereverea oqo ni vakatauvatani kei na dua na bilo broccoli, ka baleta na 5 grammes ni oligosaccharides.
Me ikuri ni, e levu na oligosaccharides 🥕🥕🥕ena kareti e rawa ni voroki sobu ka vakayagataka na tamata ni bera nira curuma na ivau levu. E kena ibalebale oqo ni sa lutu sobu na kena rawa ni vakawaicalataki na kasi kei na kena vakayagataki na kasi.
Me itinitini, ni tiko na oligosaccharides ena kareti🥕🥕🥕, era sega ni levu ka levu vei ira era kania na yagodra ni bera ni ra bulia na kasi.
Eso Tale na Ka e Rawa ni Tara na Kena Vakayagataki na Kasi
Dina ga ni sega ni vu levu ni kasi na kareti 🥕🥕🥕, e tiko tale eso na ka e rawa ni vakavuna na vucesa. Era lewena na:
Kana vakasivia: Na kana vakatotolo ena vakavuna mo tiloma na cagi vata kei na nomu kakana. Na cagi tao oqo ena rawa ni vakavuna na itabatamata ni kasi ena nomu ivakarau ni kana.
gunu gunu carbonated: Kaboni dioxide, e dua na kasi e rawa talega ni cau ki na kena vakarautaki na kasi, e kune ena gunu carbonat me vaka na soda kei na beer.
Kania na kakana kaukauwa: Na kakana e tiki bibi ni kakana veiraurau, ia na kena kania vakalevu ena dua ga na gauna ena rawa ni vakavuna na yadre kei na kasi.
Na Sala me Vakalailaitaki Kina na Kena Vakayagataki na Kasi
E tiko eso na ka o na rairai taura mo vakalailaitaka kina na kena buli na kasi ke o lomaleqataka. Era lewena na:
Kana vakamalua ka mamau vakavinaka na nomu kakana
Wai ni gunu se gunu sega ni carbonated ka sega ni gunu carbonated
Sa toso na gauna na kena vakayagataki na nomu kakana
Na nomu levea na kakana o kila e vakavuna mo gassy.
Sarava na vidio Cakava na Kareti e Vakavuna mo Gassy
TTW ni Do Carrots e vakavuna mo gassy
E levu na kakana draudrau e tiko ena Oligosaccharides🍆, oka kina na broccoli, ivakatakaravaka, kei Brussels ka kadre.
Ni o kana vakatotolo, o dau tiloma na cagi vata kei na nomu kakana. Na nomu ivola ni kana e rawa ni vakavuna na kasi ena vuku ni cagi tao.
Na gunu beer kei na gunu vakamavoataki tale eso e tiko kina na kaboni dioxide, ka rawa ni vukea na kena tauyavutaki na kasi.
Ena kena mamau vakavinaka ka vakamalua, wai ni gunu se so tale na gunu sega ni carbonated me isosomi ni carbonated, vakalevutaka na kena vakayagataki na kakana ena dua na gauna, ka levea na kakana e vakavuna mo gassy, e rawa ni o vakalailaitaka na kasi.
Eso era na rairai vakaleqa na ketena ni oti na nodra kania na kareti. Oqo e rawa ni vu mai na dua na kareti ni lasu se vosa ni mate ni matetaka, ka vakavuna ruarua na vuce kei na katakata.
E sega ni dau kilai na kareti me rawa kina e levu na kasi. E okati kina eso na ka e rawa ni veivuke ena kena buli na kasi, ia era sega ni ivurevure levu duadua.
Ena so na ituvaki, kania e levu na kareti se cakava vakatotolo ena rawa ni vakavuna mo vakila na yavamu. Kareti’ na lewena na kakana e rawa ni vakavinakataka cake na kena buli na kasi ka vakavuna na vu ni yago kei na mosi.
Na kakana e dua na ivakarau ni carbohydrate e kune ena kareti era na rairai dredre kina na tamata mera kania. E tiko tale ga kina e dua na dovu e vakatokai na soko, ka rawa ni vakawaicalataka ka vakalevutaka na waiwai ni kasi ena nodra ivau ni kete na tamata.
Ikuri ni TTW ni Do Carrots e vakavuna mo gassy
Vakarautaka na kareti Me vaka ni kavoro sobu na katakata eso na kakana ena kareti, vakasaqataka e rawa ni vakarawarawataka na kena vakayagataki.
Ena so na tamata, na kuli ni kareti e rawa ni vukea na vakalailaitaki ni kasi. Kareti’ e tiko e tautuba na kakana e tautuba, ka so na tamata era na rairai dredre cake me ra vakayagataka. Ni kokui na kareti, de dua o na rawa ni vakarawarawataka na kena vakayagataki ka sega ni rawa ni vakavuna na kasi ena nomu kauta laivi eso na kakana e sega ni vakayagataki rawa.
Io, na wai ni kareti e rawa ni vakavuna me ra digestible ka na rairai lailai sobu na kasi. Ena rawarawa na vakayagataki ni kakana ni kana nira katakata ni sa kavoro eso na kakana e dau vakayagataki vakalevu. Me vakalailaitaki na kena rawa ni yaco na itabatamata ni kasi, kareti e rawa ni vakatautauvatataki, saqa se tavu.
E vica tale na kakana e kilai ni vakavuna na kasi, ia eso era na rairai vakavuna tale ga na kasi ena vuku ni nodra kania na kareti. Na lutu oqo ena iwasewase oqo: bini, lentils, ivakavakaivakacaca, kaveti, varasa kei na gunu carbonated. Sa ka bibi sara mo vakarorogo ki na ivakarau e dau vakayacora kina na yagomu na kakana duidui baleta ni rawa ni duidui na ivakatagedegede ni vosota yadua.
Me vaka e dua vei ira na imatai ni kakana kaukauwa ni gonelailai, kareti e dau vakaveikilaitaki wasoma. E dina ga ni so na gone era na vakila na kasi ni oti na kania na kareti, e sega ni dau yaco wasoma. Ni oti na nomu vakaveikilaitaki kareti vei luvemu, e rawa ni o vakasaqara na ivakasala mai vua na nomu dauveiqaravi kevaka o raica e dua na ivakatakilakila ni logaloga ca se kasi.
E rawa ni duidui na kana ni bukete, ka so na marama ena rairai levu cake na kasi ena gauna oqo. E dau laurai na kareti me taqomaki kina na kana ni bukete, dina ga ni rawa ni ra vakalevutaka na kena buli na kasi. E vinaka cake mo veivosaki kei na nomu veiqaravi vakavuniwai kevaka o bukete ka kauwaitaka na kasi se dua tale na leqa ni kakana.
E vica tale na iwalewale ena rawa ni vakalailaitaka na kasi ni oti na kania na kareti🥕, me ikuri ni kena vakasaqari ka tubu cake tikoga na kena vakayagataki.
iOtioti ni Do Carrots e Vakavuna mo Gassy
Au kaya ni kareti🥕 e sega ni dua vei ira na kakana draudrau e vakavuna na kasi baleta na nodra oligosaccharide cecere. Eso era na rairai mosi na kete ni oti na nodra kania na kareti, oqo e duatani sara ka rawa ni vakavuna na veivakatotogani se dua tale na mate e yavutaki. Ke o leqataka ni na vakavuna na kania na kareti 🥕🥕🥕me tau vei iko na kasi se so tale na leqa ni kana, tovolea mo kania vakamalua qai kauaitaka na ka e cakava na yagomu. Ka nanuma tiko mo veivosaki kei nomu vuniwai ke o sotava na ivakatakilakila ni kana bibi se bibi ni kana me rawa nira vakalewa na ituvaki ni veiqaravi vakavuniwai.
Vinaka vakalevu na nomu sikova na neitou mata : carrotguides.com
