Ua ma'ihia anei outou i te maa 🥕🥕🥕e e tia ia outou ia hohore na mua? A imi mai te peu e mea faufaa mau anei ia hi'opoa faahou i te reira i roto i te mau paratarapha i muri nei aore ra mai te peu e e ape outou i te reira no te faaherehere i te taime e te tutavaraa.
Omuaraa
Te hoê maa tupu matauhia i roto e rave rahi mau fare, o te carrot ïa. E mea au roa, Te mau nota, e te tahi atu â mau mea. I te tahi a'e pae, E nehenehe te iteraa i te reira e riro ei ohipa fifi roa a faaineine ai ia ratou. E faahiti - pinepine - hia te uiraa e e nehenehe anei e hohore i te maa hou a tunu ai i te reira. E mea ti'a ia pee i te mau hoho'a🥕🥕🥕? o te hoê ïa uiraa e tuatapapahia i roto i teie tumu parau. E hi'opo'a tatou i te mau maitai e te mau fifi o te haapaeraa maa e e horo'a tatou i te tahi mau mana'o tauturu no te faaineineraa i te maa.
No te pee aore ra no te ore e hohore? Te mau vahi maitatai e te mau vahi maitatai
Noa'tu e, e titauhia te tahi maa taime iti, e rave rahi o tatou o te feruri nei i te reira ma te ore e horo'a i te piti o te mana'o. Ia ma'iti ana'e tatou e pee anei i te mau hoho'a e aore râ, aita, e ti'a ia outou ia faito i te mau maitai e te mau fifi no te raveraa i te reira.
Te mau haamaitairaa ia pee i te hoê tao'a
E pinepine te mau raau tupohe manumanu i te tupu i roto i te repo e te vai ra te repo e te mau raau tupohe manumanu, e riro teie na mea e piti ei mea atâta mai te mea e, e amuhia. Te vai ra paha te repo aore ra te toea i nia i te repo o te nehenehe e tamâhia na roto i te hohoreraa ' tu ia ratou.
Mea au a'e na te mau taata e ere i te mea nehenehe roa ia hi'o i te mau tao'a e ere i te mea nehenehe roa.. E mea faufaa roa te reira mai te peu e te faaineine ra outou i te maa na te mau ratere aore ra te opere ra outou i te maa i roto i te hoê mereti.
E mea au roa na te tahi mau taata te mau faraoa monamona’ Mana'o. Te vai ra te hoê parau mǎrû a'e i roto i te mau🥕🥕🥕 tao'a i patahia i nia iho, o te nehenehe e faariro ia ratou ei mea au a'e na te tahi mau taata.
Te mau to'e no te hohore i te mau🥕🥕🥕 pereoo uira
Te faufaa o te maa: Te horoa ra te iri o te iri i 🥕🥕🥕te mau vitami e te fibre, Piti Tauasini Faehau Apî. Eita paha outou e fana'o i te mau maitai atoa i te pae no te oraora - maitai - raa ta te mau tao'a e horoa mai mai te peu e e pee outou i te reira no te mea e nehenehe teie mau maa e erehia i roto i teie huru tupuraa.
Te taime e te tutavaraa – Mai te peu e te hamani ra outou e rave rahi mau tao'a🥕🥕🥕 tahi ora, E nehenehe te haapaeraa i te reira e riro ei ohipa rohirohi e te haamau'a i te taime.
Te mau haamau'araa – Ia hohoni ana'e outou i te faraoa🥕🥕🥕 monamona, te faaru'e nei oe i te hoê tuhaa o te maa. E nehenehe te reira e riro ei mea faufaa ore, mai te peu iho â râ e te rave ra outou i te ohipa no te faaiti mai i te mau haamâu'araa maa a te utuafare.
Nafea ia faaineine ia outou no te tunu i te maa e te maa🥕🥕🥕
Te vai ra te tahi mau faanahoraa taa ê e ti'a ia outou ia pee no te faaineine i ta outou mau matini no te tunu i te maa, noa'tu e, e ma'iti outou ia pee ia ratou e aore râ, aita.
A horoi i te mau 🥕🥕🥕 totoma – A haapa'o maitai ia horoi maitai i to outou ahu hou a tamau ai. No te faaore i te mau hu'ahu'a aore ra te mau toea atoa e vai ra i nia i te mau raau tupu, faaohipa i te hoê purumu raau tupu.
A tatara i te mau hopea – A patia i te tipi oeoe 🥕🥕🥕i roto i te hoê tipi oeoe. Mai te mea e, e faaoti outou e pee ia ratou, e mea ohie a'e ïa no teie.
A tatara i te mau 🥕🥕🥕 api parau(Maitiraa): No te tatara i te iri mai roto mai i te mau ofa'i, faaohipa i te hoê raau tupu. A tapupu i te pereoo uira e haamata i te hoê pae e a haere i te tahi pae.
I muri a'e i te faaineine-raa-hia te mau 🥕🥕🥕papa'iraa mo'a, e nehenehe outou e faahu'ahu'a aore ra e tâpû i te reira ia au i te faito e tano no ta outou maa.
YOUTUBE : E tia ia hi'ohia te mau tao'a e vai ra i roto i te mau pute
E mea ti'a ia ravehia te tahi mau hi'opo'araa e aore râ, aita
E nehenehe ta outou e amu i te faraoa monamona ma te ore e hohonihia. Tera râ,, a haapa'o maitai i te horoi i te reira hou a tamaa ai.
Aita e titauhia ra ia hi'opoa i te mau aiû fanau apî. Mea pinepine, E hoohia te mau papa'iraa tei faaineine-a'ena-hia e tei faaineine-a'ena-hia.
Ma te papu maitai, E nehenehe e tunu i te maa e to ratou iri i nia i te. Te maa hopea e te flavour, Te mau mana'o tauturu no te, e nehenehe te iri e faaino i te iri.
E mea maitai roa te mau hu'ahu'a o te mau tao'a e vai ra i roto i te mau tao'a e vai ra i roto i te mau tao'a e vai ra i roto. I te Taa-ê-raa, te vai ra i roto i te tapo'i rapaeau o te carrot te hoê faito maa rahi, Te mau mana'o tauturu no te, e te mau nota.
Ma te papu maitai! Te hoê mana'o tauturu no te taime faaiteiteraa i roto i te fare tutu o te vaiihoraa ïa i te taahiraa avae. E nehenehe outou e fana'o i te ohie ia tapea noa i te iri i nia i te iri mai te peu e e horoi maitai outou ia ratou.
Aita e faufaa ia pee i te mau hoho'a, noa'tu e, e rave rahi te mau vahi maitai no te rave i te reira. E tatarahia te repo aore ra te mau raau tupohe manumanu i nia i te iri ia tupu ana'e te reira.
Noa ' tu e e maiti outou eiaha e hohore ia ratou, Mea papu a'e te mau tao'a e vai ra i roto i te mau tao'a e vai ra i roto i te mau tao'a e vai ra i roto i te mau tao'a e vai ra i.
E mea ti'a ia hi'opo'a-maite-hia te tahi atu mau rave'a e aore râ, aita
Carrots’ eita te flavour e taui roa i muri a'e i to ' na hohoreraahia. Te vai ra i roto i te i'o puaatoro te tuhaa rahi roa ' ' e o te flavour, no reira, eita te tatararaa i te iri e taui i te flavour.
E nehenehe e tunu i te maa e to ratou iri i nia i te, Yeah. Noa'tu e, e ere outou i te mea maitai roa, Te mau nota, e aore râ, te haapihaaraa i te mau pota, ia vaiiho - ana'e - hia te iri i nia iho, e tauturu ïa te reira ia tapea i to ratou hoho'a e ia tapea ia ratou ia ore ratou ia paruparu aore ra ia faahaehaa ia ratou.
Aita e ture taa ê no nia i te peeraa i te mau tao'a no te hoê huru hamaniraa taa ê, noa'tu e, e titau te tahi mau faaineineraa i te reira no te farii i te parau papa'i e aore râ, i te hoho'a tano.
Aita e faufaa ia hohore i te mau fanau'a fanau'a, e mau hu'ahu'a hu'a roa o tei tâpûhia i roto i te mau hu'ahu'a. E mea pinepine ratou i te hoohia e i te horoihia, a faaohie i te reira no te tuu atu i roto i te mau salade aore ra te mau faraoa monamona.
E a'o - pinepine - hia ia tatara i te mau tao'a e vai ra i roto i te iri a faaineine noa ' i i te pape monamona no te faaore i te inoino i nia i te iri. Te tahi atu â mau mea, E tauturu te tatararaa i te hoho'a i te haapapu i te hoê pape monamona a'e.
Maa fibre, o te faaohie i te faatoparaa i te maa e o te nehenehe e turu i te hoê faanahoraa maitai i te pae no te vairaa maa, e mea rahi te mau mea i roto i te mau pute. Te vai atoa ra e rave rau vitami e te mau tao'a heru, tae noa'tu i te mau, Api no te nene'iraa C, e o Vitami K.
E, Ua riro te para'uraa i te mau tao'a tahi ora ei ravea maitai roa no te hamani i te mau tao'a e vai ra i roto i. E para'u oioi noa ratou e e haamaitai ratou i te haapueraa para e te mau tao'a maitatai faufaa.
Ei faaotiraa, mai te peu e e maiti outou i te hohore i te maa, tei te huru ïa o ta outou iho maa e te huru hamaniraa taa ê aore ra te maa ta outou e tunu ra.
E tia ia hi'o - faahou - hia te faaotiraa o te mau tao'a tahi ora aore ra eita
Na te huru tupuraa e te mau mea ta outou e au taa ê e faataa e e pee anei outou aore ra eita, o te pahonoraa ïa i te uiraa “E mea ti'a ia pee i te mau hoho'a 🥕🥕🥕?” A tapupu i te mau tao'a mai te peu e e hinaaro outou e faaore i te repo aore ra te mau raau tupohe manumanu, a horo'a ia ratou i te hoê hoho'a nehenehe a'e, e aore râ, mai te mea e, e mea au a'e na outou ia amu i te faraoa monamona🥕🥕🥕. Teie râ, mai te peu e e hinaaro outou e faaherehere i te taime e te tutavaraa, faaherehere i te mau maa faufaa roa e vai ra i roto i te iri, e aore râ, eiaha e haamau'a i te maa, a vaiiho i te iri i ni'a. Noa'tu eaha ta oe e faaoti, a haapapu e e horoi maitai outou i to outou ahu hou a amu ai aore ra a faaineine ai i te reira. E nehenehe outou e faaineine maitai i te mau tabula maa atoa ma te tauturuhia e teie mau mana'o e teie mau🥕🥕🥕 haamaramaramaraa, e e nehenehe ta outou e faaoti eaha te mea maitai a'e no outou e no to outou utuafare.
Mauruuru no to oe haereraa mai i ni'a i ta matou tahua itenati : Te haamaraa nei te mau hihi toto i te tihota i roto i te toto