Cakava na kareti me 🥕🥕🥕vakalevutaka na dovu ni dra? E dikeva na ulutaga qo na isema ni kareti🥕🥕🥕 kei na dovu ni dra ka vakarautaka na kena saumi na taro oqo vata kei na itukutuku tale eso.
IVakamacala Taumada
Ena vuku ni nodra ivakalomavinaka totoka, itukutuku vakasakiti ni kana, kei na crunchy texture, kareti🥕🥕🥕 e dua na ivakadei ni kakana e vuqa na tamata. Ia o na rairai vakataroga beka ke rawa ni vakalevutaka na nomu glucose ni yago ke tauvi iko na matenisuka se o dikeva tiko na ivakatagedegede ni dovu ni dra. Ena ulutaga oqo, eda na dikeva na isema ni kareti kei na dovu ni dra, oka kina se ra susuga cake na dovu ni dra se sega, na sala e rawa ni ra veisautaka kina na dovu ni dra, kei na so na ivakasala me baleta na vakabulabulataki ni kareti 🥕🥕🥕ena nomu kana ka sega ni susuga na dovu ena dra.
Do Carrots Vakatubura na Dovu ni Dra? Vakatakilai na Dina
Kareti e🥕🥕🥕, na ka dina, vakalevutaka na dovu ni dra, ia ki na dua tale na ivakatagedegede vakatau ena vica tale na ka, na kena isau rawarawa na io.
Glucose kei na sucrose, na rua na dovu levu e kune ena kareti🥕🥕🥕, e rawarawa na kena drodro ki na uciwai ni dra ka rawa ni vakalevutaka na dovu ena dra. Na kareti e tiko kina e dua na ituvatuva vakamatanivola ni glycemic (GI) mai na kakana tale eso e bibi ena carbohydrate, o koya e sega kina ni laurai na kena revurevu ena dovu ni dra.
Me baleta na isema ni kareti kei na dovu ni dra, nanuma tiko na veika oqo:
Dina ga ni kana 🥕🥕🥕bulabula ka bulabula na kareti, na kena vakayagataki e levu ena gauna vata ga oqori ena rawa ni tubu vakalevu kina na dovu ena dra. Ni okati kina na kareti 🥕🥕🥕ena kakana e dau kana vinaka kina na matenisuka, e bibi na vakarauta.
iVakatakata, vakasavasavataki, se na kareti dreu🥕🥕🥕 ena rawa ni vakaukauwataka na kena revurevu ni yago baleta ni iwalewale ni vakavakarau oqo e basuka na kakana ka vakarautaka na kena vakasavasavataki na dovu ni yago. Kareti’ na kena ca na dovu ni dra e rawa ni vakalailaitaki ena kena kania na kena droka se sega ni vakasaqa.
Na vakayagataki ni kareti e tiko kina na protein kei na uro ena rawa ni vakatauvatana na ivakatagedegede ni suka ena dra: Na vakayagataki ni kareti e tiko kina e dua na ivurevure ni protein kei na/se uro bulabula e rawa ni vukea na kena vakaberaberataki sobu na dovu ni veika bula ena kareti ka tarova e dua na spike ena ivakatagedegede ni dovu ni dra. Eso na ivakaraitaki ni kena veisataki na dovu ena dra e oka kina na hummus, bata ni almond, se dua na ivakarau ni toa tavu.
Na Yaga ni Kana ena Kareti
Na kareti e🥕🥕🥕 dua na kakana draudrau vavaku ka rawa ni solia na veimataqali yaga ni bula, dina ga ni rawa nira vakayagataka vakamalua na dovu ena dra. Eso na yaga ni kana ni kareti e oka kina na:
Kaukauwa ni kakana: Na kareti e 🥕🥕🥕ivurevure vakasakiti ni kakana, ka rawa ni tokona na bulabula ni uto, tokona na kana vinaka, ka veivuke ena kena lewai na dovu ena dra.
Na Beta-carotene e dua vei ira na vuqa na antioxidants e kune ena kareti, ka rawa ni vukea na kena tarovi na vakacaca ni sela, mavoa lailai, ka tokona na cakacaka ni tauvimate.
Lailai na kalori: Na kareti e 🥕🥕🥕kakana lailai na kalori ka vukea na kena tokoni na kena lutu na bibi kei na lewai ni bibi. E dua na tiki ni veimama ni bilo e tiko walega 25 kalori.
YOUTUBE : Do Carrots Vakatubura na Dovu ni Dra
TTW
Na koli lailai🥕 tale eso e rawa ni o okata ena nomu kana kevaka e dua na leqa vei iko na lewai ni dovu ena dra e dua na leqa vei iko o oka kina na drokadroka draunikau, ivakavakaivakacaca, ivakatakaravaka, kei na kiukaba. Na kakana draudrau oqo e dau lailai sobu na carbohydrate, ena rairai sega soti ni vakasakiti na kena revurevu ena suka ena dra.
Na lewe ni kakana ni carrots🥕 ena rawa ni vukea na kena vakatulewataki na dovu ni dra ena kena vakaberaberataki na kena kania kei na kena vakayagataki na dovu. Ena rairai duidui na kena macala yadua, o koya gona sa ka bibi kina mo vakasamataka na nomu digidigi taucoko ni kakana ka vakasaqara na vakasama ni dua na dauveiqaravi ni bula me baleta na veidusimaki yadua.
Na kareti e🥕 rawa ni tiki ni kakana veiraurau vei ira na tamata era kauwaitaka na ivakatagedegede ni dovu ni dra. Era kakana draudrau vinaka ka solia na kakana kakana bibi, vitamins, kei na mineral.
Na vakayagataki ni kareti🥕 e sivia na kena rawa ni vakavuna na kena vakayagataki vakalevu cake na carbs, ka na rawa ni tara na dovu ena dra.
Na kareti e🥕 dau yaco ena dovu ni dra e rawa ni vakauqeti ena vica na ivakarau ni veiveisau, oka kina na nona kakana taucoko e dua na tamata, ivakatagedegede ni itaviqaravi, vakilai ni insulin, kei na leqa ni veiqaravi vakavuniwai e yavutaki.
Vakatauvatani kei na kareti🥕 taucoko, kareti wainimoli e levu cake na kena icolacola ni glycemic me vaka ni sa vakalailaitaki na lewena na kakana ena gauna ni dreu. O koya gona, ena rawa ni tubu vakatotolo na dovu ena dra.
Na ituvatuva vakamatanivola ni kareti🥕 sa vakasaqari e rairai cecere cake beka mai na kareti droka, ia na duidui oqo e dau sega ni rawa ni vakaiyalayala.
Vei ira na tauvi matenisuka, kareti e🥕 rawa ni tiki ni kakana veiraurau.
Na ikuri ni TTW ni Do Carrots e vakaleqa na dovu ni dra
Na vakayagataki kareti🥕 e sega ni rawa ni vakaleqa na ivakarau ni dovu ena dra me baleti ira e levu na tamata. Ia, me tiki ni kakana e veiraurau, e bibi me da vakasamataka na carbohydrate taucoko ni kena vakayagataki kei na kena levu.
Me vaka ni tiko ena kareti🥕 na ituvatuva vakamatanivola ni glycemic, na kena revurevu ena dovu ni dra e vakamalua sara. Era sega ni nanumi ni ra kakana cecere.
Dina ga ni tiko na dovu ni kareti🥕, na dovu oqo e lailai sara na kena revurevu ena dovu ni dra mai na levu tale na kakana e sega ni vakayagataki kina na dovu se dovu.
E tiko dina ena dovu ni kareti🥕🥕🥕na dovu ka rawa ni vakalevutaka na dovu ena dra.
Vei ira na tauvi matenisuka, na levu ni kareti 🥕🥕🥕e vakaturi me vakayagataki e kena ivakarau 1/2 bilo, se 1 kareti lailai ki na vakaitamera. Ia, oqo ena rawa ni veisau vakatau ena veika e gadrevi ena kakana kei na inaki ni kena lewai na dovu ena dra ni tamata yadua.
Na kareti e dua na kakana bulabula ka rawa ni solia na veimataqali yaga ni bula, me vakataka na ivakarau ni immune, bulabula ni uto, kei na kana.
Vakasaqa, vakasavasavataki, se kareti dreu ena rawa ni vakavinakataka cake na kena revurevu ni yago ni kena vakamalumalumutaki na kakana kaukarawa oqo ka vakarawarawataka na kena bokoci na dovu ni yago. Kareti’ na kena ca na dovu ni dra e rawa ni vakalailaitaki ena kena kania na kena droka se sega ni vakasaqa.
iCavacava
Na kareti e 🥕🥕🥕rawa ni laveta cake na ivakatagedegede ni dovu ni dra, e dina ga ni vakatauvatani kei na kakana e cecere tale eso, na kena revurevu ena glucose levels e lailai sara. Vakakina, ni kania na kareti, e bibi me da vakasamataka na iwalewale ni vakasaqa kei na vakavakarau baleta ni oqo ena rawa ni tara na nodra revurevu ni glycemic.
Vinaka vakalevu na nomu sikova na neitou mata : Dau Vaka na Tavaya Me Vaka na Kareti
