ഒരു കാരറ്റിൽ എത്ര കലോറി

എന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഒരു ഇടത്തരം കാരറ്റ്,🥕 ഏകദേശം ഭാരം 61 ഗ്രാമും ഏകദേശം ഉണ്ട് 25 കലോറികൾ. കാരറ്റിന്റെ വലുപ്പവും തരവും, 🥕എന്നിരുന്നാലും, കലോറി എണ്ണത്തിൽ ചെറിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തിയേക്കാം. അവയുടെ ഉയർന്ന ഫൈബർ കാരണം, വിറ്റാമിൻ, ധാതുക്കളുടെ ഉള്ളടക്കവും, ക്യാരറ്റ്🥕 കുറഞ്ഞ കലോറിയും പോഷക സാന്ദ്രവുമായ ഒരു മികച്ച ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനാണ്.

ആമുഖം

മുഴുവൻ ഓവർ, കാരറ്റ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ജനപ്രിയ പച്ചക്കറിയെ ആളുകൾ വിലമതിക്കുന്നു. അവ രുചികരമായത് മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന് നിർണായകമായ ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.. എന്നിരുന്നാലും, ക്യാരറ്റിൽ എത്ര കലോറി ഉണ്ടെന്ന് അറിയാൻ പലർക്കും താൽപ്പര്യമുണ്ട്. 🥕ഈ ലേഖനത്തിൽ, അനുയോജ്യമായ ഈ പച്ചക്കറിയുടെ പല പോഷക ഗുണങ്ങളും ഞങ്ങൾ പരിശോധിക്കുകയും ചോദ്യത്തിന് ഉത്തരം നൽകുകയും ചെയ്യും, “ഒരു കാരറ്റിൽ എത്ര കലോറി?”🥕

ഒരു കാരറ്റിന് എത്ര കലോറി ഉണ്ട്?

ക്യാരറ്റ് പോലെയുള്ള കലോറി കുറഞ്ഞ പച്ചക്കറികൾ ഏത് സമീകൃതാഹാരത്തിനും ഒരു മികച്ച സപ്ലിമെന്റാണ്. ക്യാരറ്റിന്റെ വലിപ്പം അതിൽ എത്ര കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്നതിനെ ബാധിക്കുന്നു. ഒരു ഇടത്തരം കാരറ്റിൽ ഏകദേശം എത്ര കലോറി ഉണ്ടെന്നതിന്റെ വിഭജനം ഇപ്രകാരമാണ്🥕:

61 ഗ്രാം ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള കാരറ്റ് 🥕തുല്യം 25 കലോറികൾ.
72 ഒരു വലിയ കാരറ്റിന്റെ ഗ്രാം 🥕തുല്യം 30 കലോറികൾ.
ഒരു കപ്പിൽ അരിഞ്ഞ കാരറ്റ് (128 ഗ്രാം) നൽകാൻ 52 കലോറികൾ.
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, താരതമ്യേന കുറച്ച് കലോറി ഉള്ള ഒരു പച്ചക്കറിയാണ് കാരറ്റ്, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ ആരോഗ്യകരമായ ശ്രേണിയിൽ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനോ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആർക്കും അവ ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാക്കി മാറ്റുന്നു.

കാരറ്റിന്റെ 🥕പോഷക ഗുണങ്ങൾ

കാരറ്റ് 🥕കലോറി കുറവും വിറ്റാമിനുകളാൽ സമ്പുഷ്ടവുമാണ്, ധാതുക്കൾ, ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമായ മറ്റ് പോഷകങ്ങളും. ക്യാരറ്റിന്റെ നിരവധി പോഷക ഗുണങ്ങളിൽ ചിലത് ഇവിടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു:

ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ എ: വിറ്റാമിൻ എ യുടെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് കാരറ്റ്, നല്ല ചർമ്മത്തിന് ആവശ്യമായത്, വ്യക്തമായ കാഴ്ച, ഒപ്പം ശക്തമായ പ്രതിരോധ സംവിധാനവും.

നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്: നാര്, ആരോഗ്യകരമായ ദഹനവ്യവസ്ഥ നിലനിർത്തുന്നതിനും ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരറ്റിൽ ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നു.🥕

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ കൂടുതലാണ്: ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ, ക്യാരറ്റിൽ കാണപ്പെടുന്നത് പോലെ, 🥕അപകടകരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളിൽ നിന്നുള്ള ദോഷത്തിനെതിരെ ശരീരത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഹൃദ്രോഗം, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു: ലയിക്കുന്ന ഫൈബർ, കാരറ്റിൽ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്,🥕കൊളസ്‌ട്രോൾ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുക: കാരറ്റിന്റെ വിറ്റാമിൻ എ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ ചർമ്മത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും പ്രായമാകുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

കാരറ്റ്: 🥕നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അവ എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താം

ക്യാരറ്റ് 🥕 നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, അവ നൽകുന്ന എല്ലാ പോഷക ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം. കുറച്ച് ലളിതമായ നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഇതാ:

അൽപം അസംസ്കൃത കാരറ്റ് 🥕ഹമ്മൂസ് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള ഡിപ്പ് ഒരു ലഘുഭക്ഷണമായി ആസ്വദിക്കൂ.
സലാഡുകൾക്കായി, സൂപ്പുകൾ, പായസവും, വറ്റല് കാരറ്റ് ചേർക്കുക.🥕
ഒലിവ് ഓയിലിന്റെ ഒരു ചാറ്റൽമഴയും നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട താളിക്കുക, വറുത്ത കാരറ്റ്.🥕
റാപ്പുകളിലേക്കും സാൻഡ്‌വിച്ചുകളിലേക്കും ഒരു അലങ്കാരമായി കീറിയ കാരറ്റ് ചേർക്കുക.
തണുത്തതും പോഷകപ്രദവുമായ പാനീയത്തിനായി കാരറ്റ് 🥕ജ്യൂസോ സ്മൂത്തികളോ ഉണ്ടാക്കുക.

യൂട്യൂബ്: ഒരു കാരറ്റിൽ എത്ര കലോറി

പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

ഒരു കാരറ്റിൽ എത്ര കലോറി എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക പതിവുചോദ്യങ്ങൾ

ഉപസംഹാരം

ഉപസംഹാരമായി, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഉയർന്നതും കലോറി കുറവുമായ ഒരു രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമായ പച്ചക്കറിയാണ് കാരറ്റ്. ക്യാരറ്റ്🥕 വലിപ്പം അനുസരിച്ച് കലോറി ഉള്ളടക്കത്തിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ അവയിൽ സാധാരണയായി വളരെ കുറച്ച് കലോറി മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂ, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അവരെ ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷനാക്കി മാറ്റുന്നു. ക്യാരറ്റ് 🥕നാരുകളുടെ ഒരു മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണ്, ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ, കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ എ-ഇവയെല്ലാം ആരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ക്യാരറ്റ് പ്രയോജനപ്പെടുത്താം'.🥕 നിരവധി പോഷക ഗുണങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ അവരുടെ വായിൽ വെള്ളമൂറുന്ന സുഗന്ധങ്ങളും. അതുകൊണ്ട് അത് മനസ്സിൽ വയ്ക്കുക. ഈ പച്ചക്കറിയിൽ അതിന്റെ കലോറി അളവ് മാത്രമല്ല കൂടുതൽ ഉള്ളത്. അടുത്ത തവണ ആരെങ്കിലും ചോദിക്കുന്നു, “ഒരു കാരറ്റിൽ എത്ര കലോറി?”🥕

ഞങ്ങളുടെ സൈറ്റ് സന്ദർശിച്ചതിന് നന്ദി : ബേബി ക്യാരറ്റിൽ എത്ര കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉണ്ട്