Оценяваме вашето посещение, и днес ще говорим за “Колко калории в морковите.” Искате ли да знаете калоричното съдържание на морковите? В тази статия, хранителната стойност на морковите и техните потенциални ползи за здравето са обстойно обсъдени.
Въведение:
Доколкото знам, харесван и адаптивен зеленчук, морковите🥕 могат да се консумират както пресни, така и варени. Също, те са фантастичен източник на витамини и минерали, необходими за отлично здраве. Колко калории има в един морков🥕 е един от най-често задаваните въпроси относно морковите. За да отговорим напълно на това запитване, ще разгледаме хранителната стойност на морковите в тази статия.
Колко калории в морковите гледайки това видео
Разбиране на хранителната стойност на морковите
Калории в морковите
Доколкото знам, нискокалоричният зеленчук като морковите🥕 е чудесен вариант за всеки, който се опитва да се храни здравословно. Морковите🥕 имат редица калории в зависимост от размера и начина на приготвяне. Разбивката на колко калории има всеки вид моркови🥕 е както следва:
Средно голям морков (61 грамове) има около 25 калории в него.
Моркови🥕, които са нарязани на кубчета (128 грамове) имат 52 калории в една чаша.
Моркови🥕 варени в чаша (156 грамове) предоставят около 54 калории.
Както виждаш, морковите🥕 имат нисък брой калории, което ги прави фантастично допълнение към всяка балансирана диета.
Хранителни ползи от морковите
Според моите познания Освен че има малко калории, морковите🥕 също са чудесен източник на хранителни вещества, които са жизненоважни за доброто здраве. По-долу са някои от най-значимите хранителни предимства на морковите🥕:
Витамин А:
Морковите🥕 са чудесен източник на витамин А, което е необходимо за силна имунна система, здрави очи, и кожата.
Морковите🥕 са отличен източник на диетични фибри, което може да помогне за насърчаване на здравословно храносмилане и намаляване на риска от диабет и сърдечни заболявания.
калий:
Морковите🥕 са добър източник на този минерал, което е необходимо за предотвратяване на инсулт и поддържане на здравословно ниво на кръвното налягане.
Витамин Ц:
Морковите🥕 са добър източник на този витамин, което е необходимо за поддържането на здрави кости, зъби, и кожата.
Често задавани въпроси:
Въпреки че морковите🥕 съдържат някои естествени захари, не се смята, че са с особено високо съдържание на захар. Средно голям морков🥕 има около 2.9 грама захар в него.
Морковите🥕 могат да бъдат страхотно допълнение към диетичен план за отслабване. Можете да се чувствате сити и доволни, докато приемате по-малко калории🥕 като цяло благодарение на ниското съдържание на калории🥕 и високото съдържание на фибри.
Морковите🥕 са здрави и имат сравними хранителни предимства, независимо дали се консумират сурови или варени. Бета каротин, например, може да се усвои по-лесно от тялото, когато морковите🥕 са сготвени.
The 25 кал. в 1 средно голям морков (61ж) са съставени от 86 % въглехидрати, 9 % протеин, и 5% дебел .
Половин чаша моркови представлява една порция. Има 25 калории в една порция. шест грама въглехидрати.
Стремете се към не повече от 1 или 2 порции моркови 🥕всеки ден. За да сте сигурни, че вашата диета съдържа различни основни хранителни вещества, опитайте се да включите допълнителни зеленчуци и диетични продукти .
100 калории = 25 бейби моркови
Допълнителни ЧЗВ :
Хранителната стойност на два малки до средни сурови моркова (100 грамове) са: Калории: 41. вода: 88%.
Въпреки че морковите🥕 съдържат някои естествени захари, не се смята, че са с особено високо съдържание на захар. Средно голям морков🥕 има около 2.9 грама захар в него.
Витамин С и бета каротин, два антиоксиданта, открити в сока от моркови, може да помогне за предотвратяване на увреждане на кожата
Веществото бета-каротин може да се намери в морковите. Вероятно служи като антиоксидант и предотвратява рак, бета каротин .
Защото са удобни, вкусно, здрави, и с ниско съдържание на калории, морковите са идеалната вечерна закуска.
Тъй като яде хрупкаво, суровите пръчици от моркови действат като естествена четка за зъби , морковите са възхвалявани като кухина – боен зеленчук .
Морковите с високо съдържание на бета-каротин могат да помогнат за спиране на косопада .
Ако имате диабет и следите нивата на кръвната си захар, морковите могат да бъдат безопасен избор .
Заключение:
Според моите познания В заключение, морковите са вкусен и питателен зеленчук с ниско съдържание на калории и високо съдържание на основни витамини и минерали. Независимо дали ги ядете сурови или варени, морковите са отлично допълнение към всяка здравословна диета. Така че следващия път, когато попитате, “Колко калории в морковите?” не забравяйте, че числото е сравнително ниско, и можете да се насладите на този питателен зеленчук, без да се притеснявате за натрупване на килограми.
Благодаря за посещението : водачи за моркови. com
