Me vaka au, O vinakata beka mo kila na levu ni vitamin K e tiko ena Carrots e 🥕 tiko kina na Vitamin K. E dua na mineral bibi e tokona na bulabula ni sui kei na kuvu ni dra na vitamin K. E levu na kakana draudrau drokadroka era tu kina, ia vakacava na kareti? 🥕Na ulutaga ni “E tiko beka na vitamin K ena kareti🥕?” ena veivosakitaki ena ulutaga oqo. Eda na veivosakitaka na kena veirauti na kareti🥕 ki na kakana bulabula, nodra yaga ni kana, kei na bibi ni vitamin K.
IVakamacala Taumada
E dua na kakana draudrau kilai levu, kareti e🥕 dau vakayagataki wasoma ena salads, supu, kei na kakana vakalomavinaka. Era kilai levu ena nodra kaukauwa ni tautuba, kamica na kena ivakalomavinaka, kei na roka moli kaukauwa. Me kena ikuri, vutuniyau na kakana bulabula, kareti e vakarautaka🥕 na potassium, kakana, kei na vitamin A. Ia, e dua na taro wasoma oya kevaka e tiko ena kareti na🥕 vitamin K.
Kareti e🥕 ivurevure levu ni vitamin A, ka gadrevi me bulabula kina na kuli ni yago, rai mata, kei na ivakarau ni taqomaki.
Na kareti e 🥕ivurevure vinaka ni kakana, ka tokona na yalo ni taucoko kei na veivuke ena kana.
Na kareti e🥕 oka kina na potassium, ka vakavinakataka cake na bulabula ni uto ka vukea na lewai ni dra.
Na kareti e🥕 ivurevure vinaka ni vitamin C, ka sa gadrevi me baleta na bulabula ni kuli ni yago kei na cakacaka ni yago.
E Carrots🥕 Vitamin K-vutuniyau?
Na isau lekaleka ni taro “E tiko beka na vitamin K ena kareti🥕?” io, ia ena ivakatagedegede walega ni ivakatakilakila. 16 na micrograms ni vitamin K era tiko ena dua na bilo kareti kotiva,🥕 me vaka na UsDA National Nutrient Database. Oqo e sega ni rauta na 20% ni 80 micrograms vakaturi me vakayagataki e veisiga (DV) me baleta na vitamin K.
E dina ga ni tiko ena kareti🥕 na vitamin K, na tikina oqo e sega ni nanumi ni levu sara vei ira. Vakanamata ki na kakana draudrau me vaka na spinach, kale, kei na broccoli, ka sa cecere sara na vitamin K, kevaka o vinakata mo vakavinakataka cake na nomu vakayagataka na vitamin oqo.
Vitamin K: Sai Koya na Vitality
Meda veivosakitaka mada na yaga ni vitamin K ena gauna oqo ni da sa kila tiko ni kareti🥕 e tiko kina. Na calottes dra e gadrevi kina na vitamin K, ka vukea na vakadave dra vakasivia ni o sa mavoa. Ni da veivuke ena kena lewai na ivakatagedegede ni calcium ni yago, e vakavuna talega na bulabula ni sui.
Me kena ikuri, ka bibi ki na bulabula ni uto na vitamin K. Me vaka na vuli, o ira era lailai na vitamin K e rawa ni rawa ni rawarawa cake ki na mate ni cardiovascular.
Dua na Kana Bulabula kei na Kareti🥕
Na kareti🥕 e dua na kakana draudrau vutuniyau ka rawa ni okati ena dua na kakana veiraurau kevaka sara mada ga e sega ni ivurevure bibi ni vitamin K. Na kareti e🥕 digidigi vakasakiti ni kakana me baleta na kena lewai na bibi baleta ni lailai na kalori kei na kakana e levu.
Me ikuri ni kena rawa ni vakamatautaki, kareti e 🥕rawa ni vakayagataki ena dua na kakana rabailevu, oka kina na salads, supu, kei na veleti e yasana. E rawa ni ra vakarautaki me ivakalomavinaka levu se kania na droka me vakalomavinaka.
Na kareti🥕 e se digidigi tiko ga ni kakana bulabula kevaka o vinakata mo vakavinakataka cake na nomu vitamin K. Raica ga mo rawata eso tale na ivurevure ni vitamin K.
YOUTUBE: E Tiko na Vitamin K ena Kareti
TTW
Kareti e, na ka dina, e tiko kina na vitamin K.
iTuvatuva e Baleta 6% ni ivakarau ni vitamin K e vakaturi e veisiga e kunei ena dua na kareti levu.
Io, vitamin K e gadrevi me baleta na vakadave dra ka maroroya na sui kaukauwa.
Vitamin K aids ena vakacobari ni dra, tarova na osteoporosis, ka maroroya na sui kaukauwa.
Na ivakarau cecere ni vitamin K ena rawa ni vakaleqai ira na tamata ka vakavuna na nodra vakalecaleca na dra ka rawa ni veisaqasaqa kei na wainimate ni vakadave dra.
Ikuri ni TTW
Yabaki & vakatutu ni tagane se yalewa me baleta na vitamin K e rauta ni 90 ki na 120 tagta ena dua na siga me baleti ira na uabula.
E levu na vitamin K ena kakana drokadroka oka kina na spinach, kale, & drokadroka vakaitavakacaca.
E rawa ni o vakalevutaka na vitamin K ena nomu kania na kakana draudrau drokadroka kei na ikuri ni kakana e levu ena vitamin K, me vaka e dua na broccoli & na Brussels kadre.
Na vakayagataki vakasivia ni vitamin K e rawa ni vakavuna na wainimate ni vakacurumi ni dra me sega ni mana ka na rawa ni vakaleqai ira era tu kina na leqa ni vakadave dra.
Io, e levu vei ira na tamata era rawa ni rawata na vitamin K mai na kakana duadua ga.
Ia, e dau vakasalataki me rawati na vitamin ena ivurevure ni kakana ena veigauna kece e rawa. Sa vakarautaki tu na Vitamin K pills.
Ni bera ni tauri na vitamin K ikuri, mo raici vuniwai kevaka o vakayagataka tiko na wainimate sa vaka na dra.
Na kena buli na protein e okati ena vakatubu dra e gadrevi kina na vitamin K.
Na kena sega ni vakayagataki na vitamin K e rawa ni vakataotaki ena so na ituvaki ni kana, me vakataka na mate nei Crohn kei na mate celiac, & oqo ena rawa ni vakavuna na lailai ni.
De dua o sa rawata na vitamin K ke o kania e dua na kakana draudrau drokadroka e okati kina na kakana draudrau drokadroka & kakana tale eso e levu ena vitamin.
iCavacava
Sa yaco kina, dina ga ni tiko ena kareti🥕 na vitamin K, era sa rui lailai sara na ka era tu kina mai na kakana tale eso. Ke o lomaleqataka na nomu vakayagataka na vitamin K, e bibi sara me vakacurumi na ivurevure tale eso ni kakana oqo ki na nomu kakana, me vaka na kakana draudrau drokadroka, ivakavakaivakacaca, kei asparagus. Na kareti e🥕 rawa ni ikuri bulabula ni kakana veiraurau. Me rawa ni tarovi na veimaliwai e rawa ni yaco ki na kena vakavinakataki na wainimate ni vakadavedra, e bibi me dau kania wasoma na kakana e levu ena vitamin K, me vaka na kareti. 🥕
Vinaka vakalevu na nomu sikova na neitou mata: Cakava na Kareti ena Vukea na Nomu Raivotu
