Sa Vukea Tiko Beka na Nomu Rai na Carrots me vunitaki kina na raivotu sega ni cala? O na rairai vakataroga tiko kevaka e tiko e dua na dina ki na ivosavosa ni kania na kareti🥕 ena vakavinakataka cake na nomu raivotu. Ni sa, ka na sega ni vinakata me raica vakavinaka cake ena nona soqova sobu ga eso na kakana draudrau kamica? Ena dikeva na ulutaga qo se Vukea na Nomu Raivotu se sega na Carrots me vakavinakataka cake na nomu raivotu.
IVakamacala Taumada
E kilai levu ni kareti🥕 e kakana bulabula. E okati kina e levu na kakana, vitamin A, voasiumi, kei na antioxidants ni vica wale na kalori. Vakacava na nodra nanuma ni rawa ni vakavinakataka cake na nomu raivotu? Me vaka e tukuni ena vakasama, kareti e🥕 rawa ni vakavinakataka cake na bulabula ni mata ka vukea na kena levei na leqa me vaka na mataboko ena bogi kei na vakalolomataki ni yabaki ni bula baleta ni ra sa cecere sara ena beta-carotene, e dua na ka e saumaki mai kina na yago ki na vitamin A.
Ia e tiko beka e dua na yavu ni ivakadinadina oqo? Meda raica mada e dua na.
Cakava na Carrots🥕 Vakavinakataka na Nomu Rai?
Io, na kania na kareti ena🥕 rawa ni vakavinakataka cake na nomu rai ena gauna lekaleka, ia e sega ni vaka na sala o na namaka. Ena rawa ni bulabula tiko na matamu ena kareti 🥕, kevaka mada ga era na sega ni vakatorocaketaka vakacakamana na nomu raivotu. Oqo na sala:
E vutuniyau na kareti🥕 ena vitamin A, ka sa gadrevi me baleta na rai bulabula. Na Vitamin A e maroroya na bulabula ni cornea, na tabana e tautuba ni mata, ka vakakina na retina, ka vakayagataka me vakaosoosotaki ka cakacakataka na rarama. Eso tale na ilavelave ni raivotu, me vaka na mataboko ena bogi, e rawa ni vu mai na vitamin A deficit.
Na kareti🥕 e ivurevure vinaka talega ni antioxidants, ka vukea na kena tarovi na vakacaca ni mata. Sa vaka lolovira na yabaki ni bula, ena kedra maliwa na leqa tale eso ni bula, e vakauqeti mai na radicals galala, wainimate sega ni dei e rawa ni vakacacana na sela.
E levu na lewe ni wai ena kareti🥕, ka sa vakabulabulataka na mata. Na mata mamaca e rawa ni vu mai na waicala qai vakavuna na mosi se na raivotu.
Na kareti e rawa ni vukea🥕 na bulabula ni mata ni vakayagataki me tiki ni kakana veiraurau, dina ga ni ra na sega ni solia vei iko na raivotu sega ni cala ena bogi taucoko.
Na Levu ni Kakana Mo Kania?
Na nomu gagadre ena vakatulewataka na levu ni kareti o🥕 gadreva mo kania me vukea na nomu raivotu. E dau vakasalataki ira na tamata yadua na American Optometric Association mera kania e 700–900 na vitamin A e veisiga, e dina ni.
E dua se rua na kareti🥕 vakaitamera ena veisiga ena rawa ni vukei iko mo sotava na nomu vakayagataka e veisiga na vitamin A baleta ni rauta ni 500 rogoca.
iKuri ni Kakana me Baleta na Bulabula ni Mata
Na kareti e🥕 digidigi vakasakiti ni kakana me tokona na bulabula ni mata, ia e sega ni dodonu me nomu ivurevure taumada ni kakana. Na kakana tale eso e bulabula kina na matamu e oka kina na veika oqo:
Kakana draudrau drokadroka: Lutein kei na zaxanthins, ka sa levu na kena ivakatakilakila, kale, kei na kakana draudrau tale eso, rawa ni veivuke ena taqomaka na mata mai na veivakamavoataki.
ika: Omega-3 na acid uro, ka sa levu na ika uro me vaka na salmon kei na tuna, rawa ni vukea na kena tarovi na lolovira ni yabaki ni bula.
Na yaloka e ivurevure vinaka ni lutein, zeaxanthin, kei na vitamin E, ka rawa ni vukea na taqomaki ni mata mai na veivakamavoataki.
YOUTUBE: Cakava na Kareti ena Vukea na Nomu Raivotu
TTW
Io, kareti e tiko kina na beta-carotene, ka vakayagataka na yago me caka kina na vitamin A, ka sa gadrevi me matata kina na raivotu.
Na kareti e rawa ni veivuke ena kena maroroi na bulabula ni mata, ia era sega ni rawa ni vakavinakataka na veika e rawa ni ra raica rawa.
Ni kania tiko e levu na vuanikau kei na kakana draudrau e vakasalataki me baleta na bula raraba, e sega ni dua na iwiliwili ni kareti e dodonu mo kania mo vakavinakataka cake kina na nomu raivotu.
Na ituvaki e vakatokai na carotenemia, ka vakavuna na roka ni kuli ni yago dromodromo-moli ni oti na kena kania e levu na kareti, e rawa ni yaco ia e sega ni rerevaki.
Kakana draudrau drokadroka tabana, seafood, almonds, kei na vuanikau ni moli era ikuri ni iyaya e rawa ni vukei iko mo raica vakavinaka cake.
Io, kareti antioxidants e rawa ni veivuke ena kena tarovi na iyaloyalo e semati ki na yabaki ni bula oka kina na kataaracts kei na lolovira.
Io, kevaka mada ga e so na ka bulabula ena rawa ni yali ni oti na vakasaqa, kareti se tiko ga kina na beta-carotene kei na vitamin A.
Me vaka ni wainimoli e okati kina na kakana me vaka na kareti droka se vakasaqataki, na kena isau na io.
Io, me vaka na vitamin A e gadrevi me baleta na tubu kei na vakatorocaketaki, rawa ni yaga vei ira na gone na kania na kareti me baleta na nodra raivotu.
Sega, na kania na kareti me baleta na rai vinaka e sega ni rawa ni vakasamataki rawa.
Ena gauna mada ga e semati wasoma kina na kareti ki na raivotu vinaka cake ena bogi, e sega soti ni levu na ivakadinadina ni vakadidike me tokona na ka oqo.
Sega, na kania na kareti ena sega ni veivuke ena rai roka baleta ni vitamin A deficiency e sega ni semati ki na roka mataboko.
Sega, e dina ga ni rawa ni veivuke na kareti ena kena maroroi na bulabula ni mata, era sega ni tarova rawa se vakabulai glaucoma. E sega tale ga ni kilai na iwali ni glaucoma.
Carrots e sega ni vakavuna mo raica vakavinaka cake sara, ia o okati kina ena kakana veiraurau ena vukei iko mo bulabula tiko ga ni toso na gauna.
Me vakavinakataki cake na bula raraba kei na tiko vinaka, kareti e ivurevure totoka ni kakana, antioxidants, kei na mineral tale eso.
iCavacava
Me vaka ni levu na beta-carotene e tiko kina na kareti 🥕, ka sa vuki na yago me vitamin A, e rawa ni vukei iko mo bulabula tiko ga na matamu ka raica vakavinaka cake. Na vakayagataki kareti e rawa ni vukea🥕 na kena tarovi na leqa ni raivotu e semati ki na yabaki, oka kina na kataraki kei na vakatevuniwai, e dina ga ni ra sega ni rawa ni vakabula na leqa ni raivotu vakataki ira. E okati talega ena kareti 🥕na kakana kakana, antioxidants, kei na veika bibi tale eso ka vinaka ki na nomu bula. Ia, e bibi me da nanuma tiko ni kania e dua na, na kakana duidui e yaga ki na maroroi ni bula raraba kei na tiko vinaka.
Vinaka vakalevu na nomu sikova na neitou mata : Cakava na Kareti e Vakavuna mo Gassy?
